Meyvələr vitamin və minerallarla zəngin qida mənbəyi kimi tanınır və sağlam qidalanmanın vacib hissəsidir. Lakin onların düzgün vaxtda və miqdarda istifadəsi daha böyük fayda verir. Foodinfo.az xarici mənbəyə istinadla xəbər verir ki, dietoloqlar meyvələrin səhər və günorta saatlarında qəbulunu tövsiyə edir. Bu zaman orqanizm onları daha yaxşı mənimsəyir.

Mütəxəssislər bildirir ki, meyvələrin həddindən artıq qəbulu şəkər miqdarını artıra bilər. Buna görə də balanslı istifadə vacibdir. Eyni zamanda, meyvələri əsas yeməklərlə qarışdırmaq bəzi hallarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən onları ayrıca qəbul etmək daha məqsədəuyğundur.

Araşdırmalar göstərir ki, təzə meyvələr emal olunmuş məhsullardan daha faydalıdır. Şirələrdə lif miqdarı az olur. Bu isə onların faydasını azaldır. Mütəxəssislər bütöv meyvələrə üstünlük verilməsini tövsiyə edir.