Gecə saatlarında qidalanma vərdişləri sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, gec yemək metabolizmi ləngidir. Bu isə çəki artımına səbəb ola bilər. İnsan orqanizmi gecə istirahət rejiminə keçir. Bu zaman həzm prosesi zəifləyir.

Foodinfo.az MedicalNewsToday saytına istinadla xəbər verir ki, endokrinoloq Dr. Michael Mosley gecə yeməyinin riskləri barədə danışıb. Onun sözlərinə görə, gec saatlarda qəbul edilən kalorilər daha çox piy kimi yığılır. Bu isə piylənmə riskini artırır. Eyni zamanda qan şəkəri səviyyəsi də pozula bilər.

Mütəxəssis qeyd edir ki, axşam yeməyi yatmazdan ən az 2-3 saat əvvəl olmalıdır. Bu, həzm sisteminə vaxt verir. Beləliklə, orqanizm daha rahat istirahət edir. Yuxu keyfiyyəti də yaxşılaşır.

Həmçinin gecə şirin və yağlı qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Bu cür məhsullar hormon balansını poza bilər. Nəticədə aclıq hissi artır. Bu isə növbəti gün daha çox yeməyə səbəb olur.