Saçların sağlamlığı yalnız xarici qulluq vasitələrindən deyil, həm də gündəlik qidalanmadan asılıdır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, balanslı rasion saçların daha sürətlə uzanmasına, parlaq və güclü qalmasına kömək edir.
1. Balıq və dəniz məhsulları
Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları və D vitamini ilə zəngindir. Onlar saç follikullarını gücləndirir və tökülmənin qarşısını alır.
2. Yumurta
Yumurta həm yüksək keyfiyyətli zülal, həm də biotin mənbəyidir. Biotin saçın quruluşunda əsas rol oynayan keratinin sintezini artırır.
3. Qoz-fındıq və badam
Bu çərəzlər E vitamini, sink və sağlam yağlarla zəngindir. Saç dərisini qidalandırır, qırılma və quruluğun qarşısını alır.
4. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
İspanaq, brokkoli və kələm dəmir, A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar saç köklərinə oksigen daşınmasını yaxşılaşdırır və follikulları möhkəmləndirir.
5. Süd məhsulları
Kefir, qatıq və pendir kalsium və proteinlə saç böyüməsinə dəstək olur. Eyni zamanda probiotiklər saç dərisinin sağlam mikroflorasını qoruyur.
6. Paxlalılar
Noxud, mərci və lobya bitki mənşəli zülal və dəmir mənbəyidir. Həm vegetarianlar, həm də ət yeməyənlər üçün ideal saç gücləndiricidir.
7. Meyvə və giləmeyvələr
Çiyələk, kivi, portağal və yaban mersini C vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin kollagen istehsalını artıraraq saçların elastikliyini qoruyur.
Saçların sağlam görünməsi üçün yalnız bir neçə qida deyil, müxtəlif vitamin və mineralları əhatə edən balanslı rasion vacibdir. Bol su içmək və həddindən artıq şəkərli, yağlı qidalardan uzaq durmaq da saç sağlamlığında mühüm rol oynayır.
