Gündəlik sink ehtiyacı insanın yaşına və cinsinə görə dəyişir. Yetkin kişilər üçün gündə təxminən 11 milliqram, qadınlar üçün isə 8 milliqram sink qəbul etmək kifayət edir. Hamilə qadınlarda bu ehtiyac artır və 11 milliqrama, süd verən analarda isə 12 milliqrama qədər qalxa bilər. Uşaqlarda isə yaşlarına görə bu miqdar 3-9 milliqram arasında dəyişir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, sink orqanizmdə çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. O, immunitet sisteminin normal işləməsi, yaraların sağalması, dəri və saç sağlamlığı, hüceyrə bölünməsi və hətta dad və qoxu hissləri üçün önəmlidir. 

Əgər bədəndə sink çatışmazlığı varsa, tez-tez xəstələnmək, saç tökülməsi, yaraların gec sağalması və dəri quruluğu kimi əlamətlər görünə bilər.

Sinki daha çox heyvani mənşəli qidalardan almaq mümkündür. Qırmızı ət, qaraciyər, yumurta, balıq, süd məhsulları, balqabaq tumu, fındıq və mərci kimi qidalar sinklə zəngindir. 

Sağlam qidalanma və müxtəlif menyu ilə gündəlik sink ehtiyacını asanlıqla qarşılamaq olar.