Bir çox insan yeməkdən sonra şirniyyata qarşı güclü istək hiss edir. Desert istəyini cilovlamaq üçün bəzi sadə üsullar gündəlik həyatın bir hissəsinə çevrilə bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, yemək zamanı zülal, lif və sağlam yağ ilə balanslı qidalanmaq desert istəyini azaldır. Belə ki, yetərli zülal və lif toxluq hissini artırır, qan şəkərini stabilləşdirir və şirniyyata olan meyli azaldır.

Bundan əlavə, yeməkdən sonra isti çay və ya su içmək desert istəyini azaltmaqda effektiv üsullardandır. Xüsusilə darçınlı çay və ya qatıq qan şəkərini stabilləşdirərək şirni istəklərini zəiflədə bilər.

Yeməkdən dərhal sonra 10 dəqiqə gözləmək də tövsiyə edilir. Çünki çox vaxt şirniyyata olan istək psixoloji olub fiziki aclıqla əlaqəli olmur və bir qədər gözləmək istəyi azaldır. Ağızın dadını dəyişən ritual, məsələn diş fırçalamaq, şəkərsiz saqqız çeynəmək və ya nanəli pastil istifadə etmək də desert istəyini cilovlayır.

Evdə şirniyyatı göz önündən uzaq saxlamaq, həmçinin stresin idarə edilməsi və kifayət qədər yuxu almaq da desert istəyini minimuma endirən vacib amillərdəndir.

Əgər həqiqətən şirni istəyi güclüdürsə, azca tünd şokolad, 1-2 xurma və ya bir neçə ədəd qara gavalı kimi kiçik və sağlam alternativlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Beləliklə, balanslı qidalanma, düzgün davranış və psixoloji strategiyalarla yeməkdən sonra desert istəyini uğurla cilovlamaq mümkündür.