Avokado sadəcə dəbdə olan meyvə deyil — sağlamlıq üçün əsl superqidadır. Onu gündəlik menyuya daxil etmək bədənin bir çox sisteminə müsbət təsir göstərir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, avokado təkcə dadlı deyil, həm də ürək, beyin və immun sistemini gücləndirən təbii vasitədir. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinin məlumatına görə, bu meyvə E, C, K və B6 vitaminləri, maqnezium, kalium və sağlam yağlarla zəngindir.

Digər meyvələrdən fərqli olaraq, avokadoda şəkər miqdarı çox aşağı, lif isə olduqca yüksəkdir. Bu, qan şəkərinin stabilləşməsinə, enerji səviyyəsinin qorunmasına və uzunmüddətli toxluq hissinə kömək edir.

Ürək və beyin üçün faydaları
Tədqiqatlar göstərir ki, avokado tərkibindəki monoyunsatur yağ turşuları sayəsində xolesterini normallaşdırır, damar elastikliyini qoruyur və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Həmçinin, bu yağlar beyinə oksigenin daşınmasını yaxşılaşdıraraq yaddaşı və diqqəti gücləndirir.

Qan şəkərinə nəzarət
“The Journal of Nutrition”da dərc olunan araşdırmaya görə, avokadonun tərkibindəki lif və sağlam yağlar qanda qlükozanın səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Bu da onu diabet riskini azaltmaq üçün ideal qida halına gətirir.

Necə istifadə etməli?
Avokadonu səhər yeməyində tost üzərinə əzərək, salatlara əlavə edərək, smuziyə qataraq və ya yumurta ilə birləşdirərək rahatlıqla istifadə edə bilərsiniz.
Sadəcə bir neçə dilim belə, gün ərzində bədəninizə faydalı təsir göstərə bilər.