Armud həm ləzzəti, həm də zəngin qida dəyəri ilə sağlam qidalanmada xüsusi yer tutur. Foodinfo.az xəbər verir ki, armudun tərkibindəki vitamin və mineralların, eləcə də yüksək lif miqdarının bir çox xəstəliklərin qarşısının alınmasında effektiv rol oynayır.
1. Bağırsaq sağlamlığını gücləndirir
Armud həzm sisteminin ən yaxşı dostu hesab olunur. Tərkibindəki həll olunan və həll olunmayan liflər bağırsaqların işini tənzimləyir, qəbzliyin qarşısını alır və mikrofloranın sağlam qalmasına kömək edir. Armud gündəlik lif tələbatının təxminən 20%-ni ödəyir.
2. İmmuniteti gücləndirir
Bu meyvə C vitamini ilə zəngindir. Soyuq aylarda tez-tez yaşanan infeksiyalara qarşı immuniteti möhkəmləndirir, orqanizmi viruslara qarşı daha dayanıqlı edir. Antioksidantlar hüceyrələri qoruyur və bədəndəki oksidləşmə stresini azaldır.
3. Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir
Armudun kaliumla zəngin olması ürək ritmini balanslaşdırır, təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir. Araşdırmalar lifli qidaların ürək xəstəlikləri riskini azaltdığını göstərir.
4. Şəkər xəstələri üçün münasib meyvə
Gİ (qlisemik indeks) dəyəri aşağı olan armud qanda şəkərin sürətlə yüksəlməsinə səbəb olmur. Buna görə də diabet xəstələri üçün daha uyğun meyvələrdən biri hesab edilir.
5. Arıqlama prosesinə yardım edir
Armudun kalorisi aşağı, lif miqdarı isə yüksəkdir. Bu xüsusiyyət uzun müddətli toxluq hissi yaradır, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır və arıqlama prosesində köməkçi rol oynayır.
6. Dəri və saç sağlamlığına müsbət təsir göstərir
Tərkibindəki vitamin və antioksidantlar dəri hüceyrələrinin yenilənməsini sürətləndirir, dərinin parlaqlığını artırır və qocalma əlamətlərinin gecikməsinə kömək edir. Armud həmçinin saç follikullarını qidalandıraraq saçların sağlam uzanmasını dəstəkləyir.
7. Hamiləlik dövründə faydalıdır
Fol turşusu ilə zəngin olduğu üçün hamilə qadınlarda dölün inkişafına müsbət təsir göstərir. Eyni zamanda qəbzlik və yorğunluq kimi narahatlıqların azalmasına yardım edir.
Armud həm gündəlik rasionda, həm də dietik qidalanmada əvəzsiz seçimdir. Qış aylarında bu meyvəyə daha çox yer vermək həm sağlamlıq, həm də enerji baxımından böyük faydalar gətirir.
