Mütəxəssislər qış mövsümündə müntəzəm olaraq süfrənizdə olması lazım olan qidaların siyahısını açıqlayıb. Bu qidalar immunitet sistemini güclü saxlamaq üçün mütləqdir.

Nar tərkibindəki vitaminlər sayəsində ən güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malik meyvələrdən biridir. Tərkibindəki zəngin C, E və K vitaminləri, həmçinin kalsium, kalium və maqnezium kimi minerallar sayəsində immunitet sistemini dəstəkləyir və bizi xəstəliklərdən qorumağa kömək edir. Narın qabığının meyvə ilə yanaşı güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Bu səbəbdən nar qabıqlarını yaxşıca təmizlədikdən sonra çay şəklində dəmləyib 1-2 stəkan istehlak edə bilərsiniz.

Qış mövsümünün ən gözəl rəngarəng qidalarından olan balqabağın tərkibində olan A vitamini immunitet sistemi hüceyrələrinin funksiyalarının tənzimlənməsində rol oynayır. Beləliklə, immunitetimizin güclənməsinə mühüm töhfə verir. A vitamini müxtəlif yoluxucu xəstəliklərə də müalicəvi təsir göstərir. Balqabağı qidalanma planınıza qızardılmış və ya şorba hazırlayaraq əlavə edə bilərsiniz.

Balıqda çoxlu omeqa 3 yağ turşuları, melatonin, triptofan və taurin kimi immunitet sistemini tənzimləyən komponentlər var. Müntəzəm olaraq balıq istehlakının da bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaların sayının artmasına töhfə verir. Güclü bir immunitet sistemi üçün bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların çox olması vacibdir. Qış ayları müxtəlif növ balıqların olduğu aylardır. Bundan yararlanmalısınız.

Heyva güclü antioksidant tərkibli meyvədir. Tərkibindəki C vitamini və fitokimyəvi maddələrlə immunitet sistemimizi gücləndirməyə kömək edir. Gün ərzində istehlak edəcəyiniz meyvələrdən biri kimi heyvanın bir hissəsini istifadə edə bilərsiniz. Öskürək və ya boğaz ağrınız zamanı heyvanı cökəyə doğrayaraq da qəbul edə bilərsiniz.