Sağlam həyatın əsas şərtlərindən biri orqanizmdə vitamin və mineral balansının qorunmasıdır. Bu maddələrin həm azlığı, həm də həddindən artıq olması müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, vitamin və minerallar immunitet sistemi, sümük sağlamlığı, sinir sistemi və enerji istehsalı üçün vacib rol oynayır. Bu səbəbdən gündəlik qidalanmanın balanslı və müxtəlif olması tövsiyə edilir.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, Vitamin D və Calcium birlikdə sümük və diş sağlamlığını dəstəkləyir. Eyni zamanda Iron çatışmazlığı halsızlıq və yorğunluq yarada bilər.

Araşdırmalarda həmçinin Vitamin C vitamininin immunitet sistemini gücləndirdiyi, Magnesium mineralının isə əzələ və sinir sistemi üçün vacib olduğu vurğulanır.

Vitamin və mineral ehtiyacının əsasən təbii qidalar vasitəsilə qarşılanması tövsiyə edilir. Meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, balıq, yumurta və tam taxıllar balanslı qidalanmanın əsas hissəsi hesab olunur.

Bununla yanaşı, həkim məsləhəti olmadan vitamin əlavələrinin qəbul edilməsinin düzgün olmadığı qeyd edilir. Çünki bəzi vitaminlərin normadan artıq qəbulu orqanizmdə mənfi təsirlər yarada bilər.

Bir sözlə, vitamin və mineral balansını qorumaq üçün düzgün və müxtəlif qidalanmaq əsas şərtlərdən biridir. Sağlam həyat üçün orqanizmin ehtiyaclarını nəzərə almaq böyük əhəmiyyət daşıyır.