Müasir dövrdə sağlam həyat tərzinə riayət etmək bir çox insan üçün hələ də çətin məsələdir. Foodinfo.az xəbər verir ki, Arizona Dövlət Universitetinin davranış elmləri üzrə tədqiqatçısı və psixoloq Maşa Remskar şüurlu meditasiyanın bu istiqamətdə insanlara böyük dəstək ola biləcəyini bildirib.
Şüurluluq – insanın öz düşüncələrinə, nəfəsinə, bədən hisslərinə və ətraf mühitinə həmin an tam diqqət yetirməsi deməkdir. Burada əsas prinsip – müşahidə etmək, amma mühakimə etməməkdir. Onun kökləri buddist ənənələrinə gedib çıxır və orada həm icma həyatında, həm də şəxsi inkişafda mühüm rol oynayır.
Aparılan çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, şüurluluq həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Bu praktika əsasında qurulmuş proqramlar depressiya və narahatlıq hallarını yüngülləşdirə, yuxunu yaxşılaşdıra, xroniki ağrıları azalda və hətta peşəkar tükənmənin (burnout) qarşısını ala bilir.
Alimlər bildirirlər ki, ən azı bir il meditasiyanı davam etdirən insanlarda iltihab səviyyəsi daha aşağı olur. Bu isə onların orqanizminin stres və infeksiyalara qarşı daha dayanıqlı olması deməkdir. Üstəlik, onlarda yaddaş, diqqət kimi idrak bacarıqları güclənir, beyin strukturu isə pozitiv dəyişikliklərə uğrayır.
Remskarın rəhbərlik etdiyi 2024-cü il tədqiqatında gündə cəmi 10 dəqiqə mobil tətbiq vasitəsilə meditasiyanı vərdiş halına gətirən insanların sağlam həyat tərzinə bağlılığı daha güclü olub. Onlar idman, düzgün qidalanma və ümumilikdə balanslı həyat üçün daha çox motivasiya nümayiş etdiriblər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, şüurlu meditasiyanın gücü ondadır ki, insanı öz bədəni ilə harmoniyada hiss etdirməklə yanaşı, davranış dəyişikliklərini də asanlaşdırır. Bu isə uzunmüddətli sağlamlıq vərdişlərinin formalaşması üçün əsas amillərdən biridir.
