Meyvələrdə olan antioksidantlar, vitaminlər və fitokimyəvi maddələr ağciyərlərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir və tənəffüs sistemini müxtəlif zərərli təsirlərdən qoruyur. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, xüsusilə alma, nar, kivi, portağal, qara üzüm və giləmeyvələr ağciyər sağlamlığını dəstəkləyən ən faydalı meyvələr hesab olunur.

Meyvələrdəki C vitamini və flavonoidlər sərbəst radikalları neytrallaşdıraraq ağciyər toxumalarının zədələnməsinin qarşısını alır. Bu xüsusiyyət, xüsusilə siqaret çəkənlər və hava çirklənməsinə məruz qalanlar üçün əhəmiyyətlidir, çünki bu amillər ağciyərlərdə iltihabı artırır və hüceyrə zədələnməsinə səbəb olur.

Nar, portağal və kivi kimi meyvələrdə olan polifenollar və karotenoidlər ağciyərlərdə iltihab proseslərini zəiflədir. Bu maddələr astma və xroniki bronxit kimi tənəffüs problemləri olan şəxslərdə nəfəs darlığını azaldır.

Meyvələr həmçinin bəlğəmin xaric edilməsini asanlaşdırır, ağciyərlərin özünü təmizləməsinə yardım edir. Qara üzüm və yaban mersini kimi tünd rəngli meyvələrdəki antosianinlər ağciyər toxumalarının elastikliyini qoruyur və oksigen mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Tədqiqatlar göstərir ki, meyvələrlə zəngin qidalanan şəxslərdə ağciyər funksiyası daha güclü olur və yaş artdıqca bu orqanın fəaliyyəti daha yavaş zəifləyir. Gündəlik rasionda 2–3 porsiya meyvə qəbul etmək xroniki ağciyər xəstəliklərinin yaranma riskini azaldır.

Ağciyərlərin sağlam qalması üçün meyvələrlə yanaşı təmiz hava, hərəkətli həyat tərzi və su balansının qorunması da böyük əhəmiyyət daşıyır.