Ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün kompleks dərmanlara və ya bahalı məhsullara hər zaman ehtiyac yoxdur. Gündəlik rasiona daxil edə biləcəyiniz bu 4 sadə qida ürəyinizin ən yaxşı dostudur.
Foodinfo.az bu 4 qidanı təqdim edir:
Avokado
Sağlam yağlarla zəngin olan avokado xolesterolu tənzimləyir və damar divarlarını qoruyur. Tərkibindəki kalium isə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Yağlı balıqlar (somon, skumbriya, sardina)
Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin bu balıqlar ürək ritmini sabitləşdirir, damar tıxanıqlığının qarşısını alır və iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Brokoli
Antioksidantlarla dolu olan brokoli damarların elastikliyini qoruyur. Eyni zamanda tərkibindəki lif xolesterolu aşağı salmağa kömək edir.
Qoz
Hər gün bir ovuc qoz yemək yaxşı xolesterolu (HDL) artırır və pis xolesterolu (LDL) azaldır. Damarların sağlam qalmasında mühüm rol oynayır.
Bu sadə və əlçatan qidalar ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu qalxan rolunu oynayır. Onları müntəzəm şəkildə qəbul etməklə risk faktorlarını xeyli azalda bilərsiniz.
