İnsanın hər zaman tox olması üçün soyuducuda lif və zülalla zəngin müəyyən qidalar saxlanmalıdır. Diyetoloq Andrey Bobrovski RİA FederalPress ilə söhbətində onlar haqqında daha ətraflı danışıb.

Qidalı və sağlam qidalar arasında yumurta birinci yerdədir. Onların tərkibində kifayət qədər konsentratlaşdırılmış zülal var və kalorisi azdır. Sonra paxlalılar gəlir. Onlar bitki zülalı və pəhriz lifi ilə zəngindir - bu, faydaları baxımından unikal məhsuldur, uzunmüddətli qidalanmanı təşviq edir.

Zülallar, yağlar və bir çox vitaminlərlə zəngin olan qoz-fındıq da orqanizmi doyurmağa kömək edəcək. Diyetoloq məsləhət görür ki, qəhvəyi və ya rəngli düyü, kəsmik, kətan toxumu sağlam və doyumluludur.

Tərəvəz və meyvələr, Borovskiyə görə, boşqabın yarısını tutmalıdır.

Nurlan