Bəzi qidalar bədəni daha gümrah saxlayır, yorğunluğun qarşısını alır və gün ərzində produktivliyi artırır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, düzgün qidalanma gündəlik enerji balansının qorunmasında mühüm rol oynayır.

Araşdırmalara görə, tam taxıllar – yulaf, qəhvəyi düyü, qarabaşaq kimi məhsullar uzunmüddətli enerji mənbəyidir. 

Meyvələr, xüsusilə banan, alma və portağal tərkibindəki təbii şəkər və liflərlə sürətli və sağlam enerji təmin edir.

Qoz-fındıq və toxumlar – badam, qoz, fındıq, balqabaq tumu isə sağlam yağlar və zülallarla həm enerjini artırır, həm də beyin fəaliyyətini dəstəkləyir.

Bununla yanaşı, yumurta, toyuq, balıq və paxlalılar kimi zülal mənbələri orqanizmi tox saxlayaraq əzələ gücünü artırır.

Mütəxəssislər həmçinin ispanaq, brokoli, şirin kartof kimi tərəvəzlərin vitamin-mineral tərkibi ilə yorğunluğu azaltdığını, qatıq və kefir kimi süd məhsullarının isə əlavə enerji verdiyini vurğulayırlar.

Gündəlik menyuda bu məhsullara yer ayırmaq həm sağlamlıq, həm də gümrahlıq üçün tövsiyə olunur.