Siqareti tərgitmək prosesində düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Bəzi qidalar həm nikotin istəyini azaltmağa, həm də bu dövrdə yaranan stress və halsızlıq hissini yüngülləşdirməyə kömək edir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, siqaret çəkən insanlarda bəzi vitamin və mineralların səviyyəsi aşağı düşür. Bu səbəbdən balanslı qidalanma tərgitmə prosesində orqanizmin dəstəklənməsi baxımından vacib hesab olunur.
1. Meyvə və tərəvəzlər
Alma, portağal, kök və xiyar kimi məhsullar həm aşağı kalorili, həm də vitaminlə zəngindir. Bəzi mütəxəssislər bu qidaların siqaret dadını dəyişdirərək nikotin istəyini azalda biləcəyini bildirirlər.
2. Süd və süd məhsulları
Araşdırmalarda süd məhsullarının siqaretin dadını bəzi insanlar üçün daha xoşagəlməz edə biləcəyi qeyd olunur. Bu səbəbdən bəzi şəxslər siqareti azaltmaq dövründə süd və qatıq kimi məhsullara üstünlük verirlər.
3. Qoz və toxumlar
Qoz, badam və günəbaxan tumu kimi məhsullar qəlyanaltı ehtiyacını daha sağlam şəkildə qarşılamağa kömək edir. Bu da siqaret əvəzinə alternativ məşğuliyyət yaradır.
4. Su
Kifayət qədər su içmək orqanizmdən bəzi zərərli maddələrin xaric olunmasına dəstək olur. Su həm də ağız quruluğunu və tez-tez siqaret istəmə hissini azaltmağa kömək edir.
5. Yulaf və tam taxıllar
Bu məhsullar uzun müddət toxluq hissi yarada və enerji balansını qorumağa kömək edir. Siqareti tərgidən insanlarda yaranan əsəbilik və qəfil aclıq hissi üçün faydalı seçim sayılır.
Siqareti tərgitmək yalnız qidalanma ilə mümkün olmur. Güclü motivasiya, ailə dəstəyi, fiziki aktivlik və lazım olduqda mütəxəssis yardımı da bu prosesdə mühüm rol oynayır.
