Bağırsaq sağlamlığı ümumi orqanizm funksiyalarında əsas rol oynayır. Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün qidalanma bağırsaq mikroflorasını balansda saxlamaq üçün vacibdir. Bağırsaq sistemi yalnız həzmə deyil, həm də immunitetə birbaşa təsir edir. Bu səbəbdən gündəlik rasion diqqətlə seçilməlidir. Xüsusilə liflə zəngin qidalar bağırsaqlar üçün faydalıdır.

Foodinfo.az Healthline saytına istinadla xəbər verir ki, dietoloq Dr. Megan Rossi bağırsaq sağlamlığı üçün fermentləşdirilmiş qidaların əhəmiyyətini vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, yoqurt, kefir və turşu məhsulları probiotik baxımından zəngindir. Bu qidalar faydalı bakteriyaların artmasına kömək edir. Nəticədə həzm prosesi yaxşılaşır. Həmçinin şişkinlik və qaz problemləri azalır.

Mütəxəssis qeyd edir ki, prebiyotik liflər də vacibdir. Soğan, sarımsaq və banan bu baxımdan effektivdir. Bu məhsullar faydalı bakteriyalar üçün qida rolunu oynayır. Bağırsaq divarını qoruyur və iltihabı azaldır. Nəticədə ümumi sağlamlıq güclənir.

Eyni zamanda şəkərli və emal olunmuş qidaların azaldılması tövsiyə olunur. Bu cür məhsullar zərərli bakteriyaların artmasına səbəb olur. Nəticədə mikroflora balansı pozulur. Bu da müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilər.