Yaz aylarının gəlməsi ilə bir çox insan artıq çəkidən qurtulmaq və daha yüngül hiss etmək istəyir. Bu dövrdə orqanizm maddələr mübadiləsini daha aktiv şəkildə həyata keçirir və arıqlamaq daha asan olur. Lakin bunun üçün sərt pəhrizlərə və aclığa ehtiyac yoxdur. Foodinfo.az xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, düzgün qurulmuş rasion və sadə vərdişlər artıq çəkidən sağlam şəkildə qurtulmağa kömək edir. Əsas məsələ balansı qorumaq və davamlılıqdır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, arıqlamaq üçün ilk növbədə qidalanmaya nəzarət etmək lazımdır. Gecə saatlarında həddindən artıq yeməkdən çəkinmək və zərərli məhsulları məhdudlaşdırmaq vacibdir. Ağ un məmulatları, kolbasa və yüksək kalorili qidalar rasiondan çıxarılmalıdır. Onların əvəzinə tam taxıllı çörək və daha faydalı alternativlər seçmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, donuz əti yerinə toyuq əti istifadə etmək daha məqsədəuyğundur.
Qidalanmada tərəvəz və meyvələrin payını artırmaq da mühüm rol oynayır. Xüsusilə sitrus meyvələri orqanizm üçün olduqca faydalıdır. Qida üzrə mütəxəssis Marina Sokolova qeyd edir ki, bu məhsullar xolesterinin azalmasına, həzm sisteminin yaxşılaşmasına və ümumi sağlamlığın möhkəmlənməsinə kömək edir. Eyni zamanda ispanaq kimi məhsullar da bədəni toksinlərdən təmizləməyə dəstək verir və arıqlama prosesini sürətləndirir.
Səhər yeməyini buraxmamaq da vacib şərtlərdən biridir. Səhər qidalanması maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və gün ərzində enerji səviyyəsini artırır. Əks halda insan günün ikinci yarısında daha çox yeməyə meyilli olur. Yüngül və faydalı səhər yeməyi arıqlama prosesinə müsbət təsir göstərir.
Aclıq isə arıqlama üçün düzgün üsul hesab olunmur. Uzun müddət ac qalmaq əks effekt yaradır və orqanizm ehtiyat toplamağa başlayır. Bu isə yağ yığılmasına səbəb olur. Bunun əvəzinə gün ərzində balanslı və müntəzəm qidalanmaq daha effektiv nəticə verir.
Mütəxəssislər həmçinin duz istifadəsini azaltmağı və bol su içməyi tövsiyə edirlər. Gündə 1,5–2 litr su qəbul etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Yeməkdən əvvəl su içmək isə iştahanı azaltmağa kömək edir. Bəzi hallarda səhər acqarına ilıq su və limon suyu da faydalı hesab olunur.
Fiziki aktivlik də arıqlama prosesinin ayrılmaz hissəsidir. Gündəlik 30-45 dəqiqə hərəkət etmək, piyada gəzmək və ya idmanla məşğul olmaq bədəni formada saxlamağa kömək edir. Mütəxəssislər gündə ən azı 10 min addım atmağı tövsiyə edirlər.
Sonda qeyd olunur ki, bütün bu dəyişiklikləri birdən etmək əvəzinə mərhələli şəkildə tətbiq etmək daha effektivdir. Yeni vərdişlər zamanla həyat tərzinə çevrilir və nəticə daha davamlı olur. Bu yanaşma ilə yaz mövsümündə aclıq çəkmədən sağlam şəkildə arıqlamaq mümkündür.
