Liflər insan sağlamlığında vacib rol oynayan əsas qida maddələrindən biridir. Onların çatışmazlığı bir çox xəstəliklərin yaranmasına zəmin yarada bilər.
Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər lifsiz pəhrizin xüsusilə bağırsaq, ürək-damar və ümumi metabolik sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu bildirirlər.
1. Həzm problemləri
Lif çatışmazlığı qəbizlik, şişkinlik və bağırsaq hərəkətlərinin ləngiməsinə səbəb olur. Bu isə həm gündəlik narahatlıq yaradır, həm də uzunmüddətli olaraq bağırsaq xəstəlikləri riskini artırır.
2. Bağırsaq xəstəlikləri
Lifin azlığı bağırsaq mikroflorasını zəiflədir. Bu, həm immunitetin aşağı düşməsinə, həm də bağırsaq xərçəngi kimi ciddi xəstəliklərin yaranmasına gətirib çıxara bilər.
3. Ürək-damar sağlamlığına təsiri
Lif qan xolesterinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Onun çatışmazlığı damarların tıxanması və ürək xəstəliklərinin riskini artırır.
4. Qan şəkərinin balanssızlığı
Lif qan şəkərinin yavaş yüksəlməsini təmin edir. Onun olmadığı halda şəkərin sürətli qalxıb-enməsi baş verir ki, bu da diabet riskini artırır.
5. Arıqlamağa mane olur
Lif toxluq hissi yaradır və iştahanı azaldır. Lifsiz pəhriz insanın tez acmasına və artıq çəki almasına səbəb ola bilər.
6. Dərinin və ümumi sağlamlığın zəifləməsi
Liflər toksinlərin orqanizmdən xaric edilməsinə kömək edir. Onların çatışmazlığı dəridə səpkilər, halsızlıq və yorğunluq yarada bilər.
Lifsiz pəhriz qısa müddətdə ciddi narahatlıqlar yarada, uzun müddətdə isə təhlükəli xəstəliklərə səbəb ola bilər. Sağlam qalmaq üçün gündəlik qidalanmaya kifayət qədər tərəvəz, meyvə, tam taxıl məhsulları və paxlalılar daxil edilməlidir.
