Yaz aylarında bir çox insan qış mövsümündən sonra özünü daha yorğun hiss edir və orqanizmin müdafiə sistemi zəifləyə bilər. Mütəxəssislər bu dövrdə immunitetin gücləndirilməsinin xüsusilə vacib olduğunu bildirirlər.

Foodinfo.az aif.ru saytına istinadla xəbər verir ki, terapevt həkim İvan Noskov yaz mövsümündə immuniteti gücləndirmək üçün bir neçə əsas məsləhət verib.

Həkimin sözlərinə görə, infeksiyalardan qorunmağın ən etibarlı yollarından biri vaksinasiyadır. O qeyd edir ki, peyvəndlərin immuniteti zəiflətməsi ilə bağlı fikirlər doğru deyil. Əksinə, peyvəndlər orqanizmin müdafiə sistemini “məşq etdirərək” xəstəlik törədicilərini daha tez tanımağa və onlara qarşı mübarizə aparmağa kömək edir.

Mütəxəssis bildirir ki, immun sisteminin böyük hissəsi bağırsaqlarla bağlıdır. Bağırsaqlarda yaşayan milyardlarla faydalı bakteriya orqanizmi xəstəliklərdən qorumaqda mühüm rol oynayır. Onların arasında bifidobakteriyalar və Akkermansia adlı bakteriyalar xüsusilə vacib hesab olunur.

Həkim qeyd edir ki, emal olunmuş qidalar və şirin qazlı içkilər bağırsaq mikroflorasına mənfi təsir göstərir. Hətta şəkər əvəzedicisi olan bəzi içkilər də faydalı bakteriyaların azalmasına səbəb ola bilər.

Bunun əvəzinə rasionda tərəvəz, meyvə, balıq, qoz-fındıq və paxlalı bitkilərin artırılması tövsiyə olunur. Zülal yeni müdafiə hüceyrələrinin yaranması üçün vacibdir, bitki mənşəli liflər isə bağırsaqdakı faydalı bakteriyalar üçün əsas qida mənbəyi sayılır.

Mütəxəssis əlavə edir ki, antibiotiklər yalnız həkim təyinatı ilə qəbul olunmalıdır. Siqaret və spirtli içkilər isə immun sisteminə ciddi zərər verə bilər.

Həkimin sözlərinə görə, tez-tez xəstələnmə, daim yorğunluq hissi və ya həzm problemləri müşahidə olunarsa, immun sisteminin vəziyyətini yoxlamaq faydalıdır. Bunun üçün adi qan analizi və lazım gəldikdə bağırsaq mikroflorasını qiymətləndirən əlavə müayinələr aparıla bilər.