50 yaşdan yuxarı insanlar qida rasionuna müsli, dənli bitkilər, meyvə və tərəvəzlər, fermentləşdirilmiş südlü içkilər əlavə etməlidirlər. Yaşlılar üçün digər sağlam qəlyanaltılara tərəvəz salatları, bütün taxıl çörəkləri və ya kəpək çörəkləri daxildir.

Həkimlər bildirir ki, məhsulların tərkibində lazımi miqdarda vitaminlər, liflər, kompleks karbohidratlar, probiyotiklər var.

Bu cür qidaların müntəzəm qəbulu xərçəng, hipertoniya, ateroskleroz, şəkərli diabet və digər xəstəliklərin inkişaf riskini xeyli azaldır.

Nurlan