Uzun bayram günlərindən sonra bir çox insan qarında ağırlıq, ürək yanması və ümumi halsızlıq hiss edə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bunun əsas səbəbi yağlı, şirin və duzlu qidaların, həmçinin spirtli içkilərin həddindən artıq qəbul edilməsidir.

Foodinfo.az “Çempionat” saytına istinadla xəbər verir ki, dietoloq Maryana Djutovanın sözlərinə görə, bayramlardan sonra qidalanma rejiminə qayıtmaq üçün ilk günlərdə həzm sisteminə əlavə yük verməmək vacibdir. O bildirir ki, 1–2 gün sonra yüngül “boşaldıcı gün” keçirmək faydalı ola bilər. Bu zaman kefir, kəsmik, tərəvəz və ya meyvə əsaslı qidalanma variantları həzmi yüngülləşdirməyə və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir.

Ekspert qeyd edir ki, belə günlər hər kəs üçün uyğun deyil. Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, şəkərli diabet, hamiləlik və laktasiya dövründə bu üsuldan istifadə etmək tövsiyə olunmur.

Mütəxəssis əlavə edir ki, bərpa dövründə yüngül fiziki aktivlik də faydalıdır. Məsələn, gəzinti, yoqa və ya yüngül dartınma hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdırır və bağırsaqların fəaliyyətini stimullaşdırır. Eyni zamanda, kifayət qədər su içmək və spirtli içkilərdən müvəqqəti imtina etmək vacibdir. Dietoloq bildirir ki, qidalanma rejiminə tədricən qayıtmaq – əvvəlcə tərəvəz şorbası və ya su ilə bişirilmiş sıyıq kimi yüngül yeməklərlə başlamaq – həzmin bir neçə gün ərzində normallaşmasına kömək edə bilər.