Gözlərin sağlam qalması təkcə ekran qarşısında az vaxt keçirməklə deyil, eyni zamanda düzgün və balanslı qidalanma ilə də birbaşa bağlıdır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, göz toxumalarının qorunması və görmənin zəifləməsinin qarşısının alınmasında bəzi vitamin və minerallar xüsusi rol oynayır.

1. A vitamini görmə üçün vacibdir

Həkimlərin sözlərinə görə, A vitamini çatışmazlığı gecə görməsinin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Bu vitamin kök, balqabaq, ispanaq, yumurta sarısı və qaraciyərdə bol miqdarda mövcuddur.

2. Lutein və zeaksantin gözləri qoruyur

Bu maddələr gözün torlu qişasını zərərli işıq şüalarından qoruyur. İspanaq, brokkoli, kələm, yaşıl noxud və qarğıdalı lutein və zeaksantinlə zəngindir.

3. Omeqa-3 yağ turşuları quruluğun qarşısını alır

Omeqa-3 göz quruluğu və yorğunluğunu azaltmağa kömək edir. Qızılbalıq, skumbriya, sardina, qoz və kətan toxumu bu baxımdan faydalı hesab olunur.

4. C və E vitaminləri antioksidant təsir göstərir

Bu vitaminlər göz hüceyrələrini erkən qocalmadan qoruyur. Portağal, limon, kivi, çiyələk, badam, günəbaxan tumu və zeytun yağı mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunur.

5. Sink görmə funksiyasını dəstəkləyir

Sink A vitamininin göz toxumalarına daşınmasında mühüm rol oynayır. Qırmızı ət, balqabaq tumu, yumurta və paxlalı bitkilər sinklə zəngindir.

6. Su və həyat tərzi də önəmlidir

Həkimlər kifayət qədər su içməyin gözlərin nəmlənməsi üçün vacib olduğunu vurğulayırlar. Eyni zamanda uzun müddət ekrana baxanlara göz məşqləri etmək və fasilə vermək tövsiyə olunur.

Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi göz xəstəliklərinin riskini azaldır və görmə qabiliyyətinin uzun müddət qorunmasına kömək edir.