Müasir dövrdə insanların əksəriyyəti yatmazdan əvvəl uzun müddət telefon və planşetdən istifadə edir. Mütəxəssislər isə bu vərdişin yalnız yuxu keyfiyyətinə deyil, həm də qidalanma rejiminə mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Son araşdırmalar göstərir ki, gecə saatlarında ekran qarşısında çox vaxt keçirmək insanın iştahasını artırır və artıq çəki riskini yüksəldir.

Foodinfo.az “Medical Xpress” nəşrinə istinadla xəbər verir ki, ABŞ-ın Yuxu Tədqiqatları Mərkəzinin əməkdaşı doktor Amanda Felps telefon ekranından yayılan mavi işığın melatonin hormonunun ifrazını azaltdığını açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, melatonin səviyyəsinin aşağı düşməsi orqanizmdə yuxu ritmini pozur və insan gec saatlarda daha çox yemək istəyi hiss edir.

Ekspert bildirib ki, yuxusuz qalan orqanizmdə aclıq hormonu hesab edilən qrelin artır, toxluq hissi yaradan leptin isə azalır. Nəticədə insanlar xüsusilə gecə saatlarında yüksək kalorili qidalara meyl göstərirlər. Araşdırmalarda qeyd olunur ki, müntəzəm olaraq gec yatmaq və telefondan istifadə etmək artıq çəki ilə yanaşı diabet riskini də artıra bilər.

Mütəxəssislər yatmazdan ən azı bir saat əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmağı, zəif işıqdan istifadə etməyi və axşam saatlarında ağır yeməklərdən imtina etməyi tövsiyə edirlər. Onların fikrincə, düzgün yuxu rejimi həm sağlam qidalanmanın, həm də ümumi orqanizm fəaliyyətinin əsas şərtlərindən biridir.