Bəzi qidalar təbii yolla arıqlamağınıza kömək edə bilər. 
Foodinfo.az arıqlamağa kömək edən 5 qidanı təqdim edir:
1. Yulaf əzməsi: Yulaf əzməsi liflə zəngindir və uzun müddət tox qalmağınıza kömək edə bilər. Bu qida aşağı kalorili bir seçimdir və həzm sağlamlığını dəstəkləyir. 
2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər vitamin və minerallarla zəngindir. Həm də onlar aşağı kalorili olduğundan qidalanarkən arıqlamağınıza kömək edə bilər. 
3. Kefir: Kefir probiotik bakteriyalarla zəngin fermentləşdirilmiş süd məhsuludur. Həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və arıqlamağa kömək edir. 
4. Yumurta: Yumurta yüksək protein tərkibi ilə toxluğu təmin edir və əzələ kütləsini qorumağa yardımçı olur. Həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir və kilo verməyi dəstəkləyir.
5. Kətan toxumu: Kətan toxumu omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və həzm sisteminə faydalıdır. Tərkibində yüksək lif olduğu üçün dolğunluq hissi verərək çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.
Bu qidalar balanslaşdırılmış qidalanma planına daxil edildikdə və uyğun porsiyalarda istehlak edildikdə arıqlamağa kömək edə bilər. Ancaq kilo vermək məqsədinə çatmaq üçün yalnız bu qidaları istehlak etmək kifayət olmaya bilər. Sağlam yemək vərdişləri, müntəzəm məşq və digər həyat tərzi dəyişiklikləri də arıqlamağa kömək edir.