Bir çox insan gecə saatlarında qəfil aclıq hissinin yaranmasından şikayət edir. Mütəxəssislər bunun təkcə iradə zəifliyi ilə bağlı olmadığını və müxtəlif səbəblərdən qaynaqlandığını bildirirlər.

Foodinfo.az “Healthline” portalına istinadla xəbər verir ki, endokrinoloq Sarah Berry gecə aclığının əsas səbəblərindən birinin gün ərzində balanssız qidalanma olduğunu açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, kifayət qədər protein və lif qəbul etməyən insanlarda axşam saatlarında iştaha daha güclü olur.

Ekspert qeyd edib ki, uzun müddət ac qalmaq qan şəkərinin dəyişməsinə səbəb olur. Nəticədə beyin enerji çatışmazlığı siqnalı verir və insan gecə yemək istəyi hiss edir.

Həkim bildirib ki, stress və yuxusuzluq da gecə aclığını artıran əsas amillərdəndir. Çünki stress hormonları iştahanı gücləndirə bilər.

Sarah Berry vurğulayıb ki, bəzi insanlar gecə susuzluğu aclıq hissi ilə qarışdırır. Bu səbəbdən axşam saatlarında kifayət qədər su içmək vacib hesab olunur.

Ekspert axşam yeməyində tərəvəz, zülal və faydalı yağların birlikdə istifadəsini tövsiyə edib. Onun fikrincə, bu cür qidalanma gecə ərzində toxluq hissinin qorunmasına kömək edir.

Mütəxəssis həmçinin yatmazdan əvvəl ağır və çox yağlı yeməklərdən uzaq durmağın vacibliyini vurğulayıb. Belə qidalar həm həzmi çətinləşdirir, həm də yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.