Ramazan ayında oruc tutan bəzi insanlarda iftardan sonra qarında şişkinlik və narahatlıq hissi yaranır. Bu vəziyyət əsasən qidalanma vərdişləri və həzm sisteminin uzun müddət ac qalmasından sonra birdən-birə yüklənməsi ilə əlaqədardır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, gün ərzində ac qalan həzm sistemi iftar zamanı birdən çox və ağır qidalar qəbul edildikdə çətinliklə işləyir. Bu isə qaz yaranmasına və qarında şişkinlik hissinə səbəb olur.

Xüsusilə qaz yaradan qidalar – lobya, noxud, qazlı içkilər və bəzi xəmir məhsulları iftardan sonra bu problemi daha da artırır. Həmçinin yeməyi çox tez yemək və yaxşı çeynəməmək də həzm prosesini çətinləşdirir.

İftara yüngül qidalarla başlamaq daha faydalıdır. Ənənəvi olaraq Xurma və su ilə orucu açmaq həzm sistemini tədricən aktivləşdirir. Daha sonra şorba və yüngül yeməklər qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, qazlı içkilərdən uzaq durmaq, yeməyi yavaş-yavaş yemək və iftardan sonra qısa gəzinti etmək qarında şişkinliyin qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər bu problem tez-tez təkrarlanır və güclü ağrı ilə müşayiət olunursa, həkimə müraciət etmək tövsiyə edilir.