İdeal bir çəki və sürətli nəticələr əldə etmək üçün bəzi insanlar kalori qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Pəhrizlər çox cazibədar görünür: quş kimi yeyin, çəkiniz sıçrayış və həddə düşəcək. Ancaq hər kəs aşağı kalorili bir pəhrizin verdiyi zərər haqqında düşünmür. Diyetoloq Natalya Kostenko bizə belə vərdişlərin nəyə gətirib çıxaracağını söylədi.

Bədən enerji üçün əzələləri parçalamağa başlaya bilər. Bu, əzələ kütləsinin itirilməsinə və ümumi gücün və dözümlülüyün azalmasına səbəb ola bilər.

Əsas qida maddələrinin (zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, mineral duzlar və su) qəbulu məhduddur. Bədənimiz onlardan öz orqanlarını və toxumalarını qurmaq və yeniləmək üçün istifadə edir.

İmmunitet sistemi zəifləyir, bu da bizi infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı daha həssas edir.

Metabolizm yavaşlayır: bədən ekstremal şəraitə uyğunlaşaraq enerjiyə qənaət rejiminə keçir.

Amenoreya (aybaşının olmaması): qidalanma ilə təcrübə aparmaq qadınların sağlamlığını poza bilər.

Yorğunluq, zəiflik və əsəbilik hissi var. Kifayət qədər enerjinin olmaması da əhvalınıza və psixoloji rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Aclıq və narazılıq hissləri nəticədə həddindən artıq yeməyə, yemək pozğunluğuna, anoreksiyaya və ya bulimiyaya səbəb ola bilər.

Yetkinlər üçün orta fizioloji enerji tələbləri kişilər üçün 2150-3800 kkal/gün, qadınlar üçün isə 1700-3000 kkal/gün arasında dəyişir. Tez arıqlamaq təkliflərinə cavab verməyin. Verdiyiniz çəki daha böyük rəqəmlərlə geri qayıdacaq. Hər bir orqan fərdi və sertifikatlı mütəxəssislə işləmək vacibdir.