Gündəlik rasionda həddindən artıq şəkər qəbul etmək çəki artımı, diş problemləri və müxtəlif sağlamlıq riskləri yarada bilər. Buna görə də şəkər miqdarını azaltmaq sağlam həyat tərzi üçün vacib addımlardan biri hesab olunur.

Foodinfo.az xəbər verir ki, şəkər qəbulunu azaltmağın ən sadə yollarından biri şəkərli içkilərdən uzaq durmaqdır. Qazlı içkilər və hazır şirələr əvəzinə su və ya şəkərsiz çay seçmək tövsiyə olunur.

Digər mühüm məsləhət şirniyyat və desertlərin miqdarını azaltmaqdır. Bu qidaların əvəzinə meyvə kimi təbii şirin qidalar seçilə bilər.

Həmçinin məhsulların etiketlərini oxumaq tövsiyə edilir. Çünki bir çox hazır qidalarda gizli şəkər olur və bu da gündəlik şəkər qəbulunun artmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, qəhvə və çaya əlavə edilən şəkərin miqdarını tədricən azaltmaq da faydalıdır. Zamanla dad reseptorları buna uyğunlaşır və daha az şəkər istifadə etmək mümkün olur.

Balanslı qidalanma və təbii qidaların seçilməsi şəkər qəbulunun azalmasına və ümumi sağlamlığın qorunmasına kömək edir.