Növbəti yeməkdən sonra yuxunuz gəlirsə, menyunu yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Fakt budur ki, yuxululuğa səbəb olan bir sıra qidalar var. Söhbət tərkibində karbohidratlar olan qidalardan gedir.

Kiçik miqdarda onlar zərər verməyəcəklər, ancaq onları aşsanız, bədəndəki şəkər yüksələcək və sonra kəskin şəkildə azalacaq.

Bundan əlavə tiptofanla zəngin qidalar da yuxunun tənzimlənməsində rol oynayır və uzanmaq istəyinə səbəb olur. Adətən bura süd, kəsmik, qoz-fındıq və toxum və hinduşka daxildir.

Buna görə də yuxunun keyfiyyətini artırmaq istəyirsinizsə, o zaman avokado, qoz-fındıq, ispanaq, tünd şokolad və banan yemək lazımdır.

Leyla