Stress səbəbiylə həddindən artıq yeməyi necə dayandırmaq olar?

Mütəxəssilər deyir ki, bunun bir yolu idman etmək və ya ev təmizləmək kimi güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdır.

Cəmi 10-15 dəqiqə məşq əlavə kalori yandıracaq və stress səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Bir az fiziki fəaliyyət belə insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərəcəkdir.

İstirahət başqa bir vacib aspektdir. Kitab oxumaq və ya seriala baxmaqdan asılı olmayaraq sevimli məşğuliyyətinizə gündə ən azı yarım saat ayırmaq tövsiyə edilir.

Bu vaxt gündəlik qayğılardan uzaqlaşmağa və istirahət etməyə kömək edəcək, bu da öz növbəsində stress səviyyəsini və həddindən artıq yemək hallarının sayını azaldacaq.

Bundan əlavə, dietoloqlar zərərli qidalar, fast food və şirniyyatların alınmasından çəkinməyi məsləhət görür. Bunun əvəzinə şirniyyat, tünd şokolad və təzə meyvə kimi daha sağlam seçimlərə üstünlük verin.

Nərmin