Orqanizmin sağlam qalması və xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərməsi üçün C vitamini vacib rol oynayır. Bu vitamin bədəndə antioksidant təsir göstərir, hüceyrələri zədələnmədən qoruyur və immun sistemini gücləndirir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, C vitamini həmçinin kollagen sintezini artıraraq dəri sağlamlığını qoruyur və qocalma prosesini ləngidir. Bu səbəbdən C vitamini təkcə immunitet üçün deyil, həm də dərinin elastikliyini və parlaqlığını qorumaq üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır.

C vitamini dəmirin orqanizm tərəfindən sorulmasını yaxşılaşdırır, bu da xüsusilə qanazlığı olan insanlar üçün faydalıdır. Həmçinin bu vitamin yaraların tez sağalmasına kömək edir və soyuqdəymə, infeksiya kimi hallara qarşı bədəni müdafiə edir.

C vitamini ilə zəngin qidalar arasında portağal, limon, naringi, kivi, qarağat, bibər və brokoli kimi təbii məhsullar yer alır.

Həkimlər xəbərdarlıq edir ki, C vitamininin çatışmazlığı diş ətində qanama, yorğunluq və zəif immunitet kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər.

Lakin normadan artıq qəbul da düzgün deyil – bu, mədə pozğunluğu və böyrək daşı riskini artıra bilər.