Prostat vəzi kişi reproduktiv sisteminin mühüm orqanlarından biridir. Yaş artdıqca kişilərdə prostat böyüməsi (BPH), prostat iltihabı (prostatit) və prostat xərçəngi riski yüksəlir. Sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma bu riskləri azalda bilər. Elmi araşdırmalar müəyyən edib ki, bəzi təbii qidalar prostatın sağlamlığını dəstəkləyir və xəstəliklərin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Foodinfo.az həmin qidaları təqdim edir.

Pomidor və likopen

Pomidor və pomidor məhsulları (tomat suyu, ketçup, bişmiş souslar) likopen adlı güclü antioksidantla zəngindir. Belə ki, likopen:

Hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır,

Prostat xərçəngi riskini azalda bilər,

Xüsusilə bişmiş və ya yağla birlikdə qəbul edildikdə daha yaxşı sorulur.

Yaşıl çay

Yaşıl çayda katexin adlı antioksidantlar mövcuddur. Tədqiqatlara görə:

Prostat iltihabını azalda bilər,

Xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını ləngidə bilər,

İmmuniteti gücləndirir.

Balqabaq tumu

Balqabaq tumu sink mineralları ilə zəngindir. Sink:

Prostat toxumasında yüksək konsentrasiyada olur,

İltihab əleyhinə təsir göstərir,

Hormonal balansı qoruyur.

Yağlı balıqlar

Somon, sardina, skumbriya kimi yağlı balıqlarda olan omeqa-3 yağ turşuları:

İltihabları azaldır,

Ürək-damar sistemini qoruyur,

Prostat vəzindəki hüceyrələrin sağlam qalmasına kömək edir.

Soya və paxlalılar

Soya və digər paxlalı bitkilər (noxud, mərcimək, lobya):

İzoflavonlar adlı təbii birləşmələr ehtiva edir,

Hormonal tarazlığı qorumaqda rol oynayır,

Xərçəng riskini azalda bilər.

Tünd yaşıl tərəvəzlər

İspanaq, kələmlər, brokoli, cəfəri kimi tərəvəzlər:

Antioksidantlarla zəngindir,

Detoks təsiri göstərir,

Xüsusilə brokolidə olan sulforafan maddəsi xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinə mane ola bilər.

Qoz və digər çərəzlər

Qoz, badam və fındıq:

E vitamini, selenium və omeqa-3 yağ turşusu ilə zəngindir,

Hüceyrə yenilənməsini dəstəkləyir,

Prostat vəzində oksidləşmə stresini azaldır.

Prostat sağlamlığı üçün necə qidalanmağa gəlincə, tərəvəz və meyvələrə üstünlük verməli, qırmızı ət istifadəsini məhdudlaşdırmalı, (xüsusilə işlənmiş ət məhsulları), trans yağlardan uzaq durmalı, kifayət qədər su qəbul etməli, spirtli içki və siqaretdən uzaq olmalısınız.

Prostat sağlamlığı üçün qidalanma təkcə xəstəliklər zamanı deyil, qoruyucu tədbir kimi gündəlik həyatın bir parçası olmalıdır. Antioksidantlarla zəngin, təbii və balanslı qida seçimi prostat vəzinin sağlam fəaliyyətini qoruyur və yaşlandıqca yaranan problemlərin qarşısını almağa kömək edir.