Yaddaşın zəifləməsi və diqqətin dağılması müasir insanın ən çox rast gəldiyi problemlərdəndir. Foodinfo.az xəbər verir ki, neyropsixoloq İrina Korjayeva yaddaşı möhkəmləndirməyin və adları, sözləri, hadisələri daha asan yadda saxlamağın sadə üsullarını açıqlayıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, yaddaşın əsas düşməni eyni hərəkətlərin təkrarı və monoton həyatdır. Beyin daim yeni məlumat və təcrübə ilə stimullaşdırılmalıdır. O, insanlara hər gün fərqli fəaliyyətlərlə məşğul olmağı tövsiyə edir: toxunmaq, iyləmək, dinləmək, müşahidə etmək və analiz etmək beynin müxtəlif hissələri arasında əlaqə yaradır və düşüncəni aktiv saxlayır.

Korjayeva bildirir ki, hadisələrə yalnız bir tərəfdən deyil, fərqli baxış bucaqlarından yanaşmaq da zehni inkişaf etdirir. Həqiqi pozitiv düşüncə — vəziyyəti inkar etmədən, ondan çıxış yolu tapmaq bacarığıdır.

Yaddaşı gücləndirmək üçün mütəxəssis həm də duallı məşqləri məsləhət görür — yəni hər iki əllə eyni anda fərqli hərəkətlər etmək. Məsələn, bir əllə rəsmlə məşğul olub, o biri ilə yazı yazmaq və ya eyni anda ritmik hərəkətlər yerinə yetirmək beyin fəaliyyətini fəallaşdırır.

Korjayeva qeyd edir ki, həm fiziki, həm də zehni hərəkətləri birləşdirən məşqlər ən yaxşı nəticə verir. O, qaçarkən şeir oxumağı, tennis oynayarkən hərəkətləri analiz etməyi misal göstərir.

Yaddaş üçün faydalı məşğələlərə həmçinin krossvord həlli, kitab oxumaq, kart oyunları və yeni məlumat öyrənmək daxildir. Bu fəaliyyətlər beyni daim işlə saxlayır və unutqanlığın qarşısını alır.