Dəri sağlam və parlaq görünüşünü yalnız kosmetik vasitələrlə deyil, əsasən daxili qidalanma ilə qoruyur. Yediyimiz qidalar dərinin hüceyrə yenilənməsinə, nəmliliyinə, elastikliyinə və ümumi görünüşünə birbaşa təsir edir. Ancaq bəzi qidalar var ki, mütəmadi istehlak olunduqda dəriyə zərər verir, erkən qocalma, sızanaq və qızartı kimi problemlərə yol aça bilər.
Foodinfo.az dəri sağlamlığına mənfi təsir edən əsas qidaları təqdim edir:
1. Şəkər və şəkərli məhsullar
Qanda şəkər səviyyəsi artdıqca kollagen və elastin lifləri zədələnir. Bu da dərinin daha tez qırışmasına səbəb olur. Şəkər erkən yaşlanma, sızanaq və dəri quruluğuna da təsir edir.
2. Qızardılmış və “fast-food” qidalar
Trans yağlar və doymuş yağlar bədəndə iltihabi reaksiyaları gücləndirir, bu da dəri problemlərinə səbəb olur. Dərinin yağ balansı pozulur, məsamələr tıxanır, sızanaq və qara nöqtələr artır.
3. Süd məhsulları
Bəzi araşdırmalar sübut edir ki, xüsusilə süd və dondurma dəridə hormonal dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu təsir hər kəs üçün keçərli deyil, fərdi olaraq reaksiya verə bilər.
4. Ağ un və yüksək glisemik indeksli karbohidratlar
Bu tip qidalar qanda şəkəri sürətlə yüksəldir, bu da insulin səviyyəsinin artmasına və iltihaba səbəb olur.
5. Alkoqollu içkilər
Alkoqol dəridə susuzluq yaradır və qida maddələrinin sorulmasını azaldır, nəticədə dəri quruluğu, matlaşma, gözaltı qaralmalar baş verir.
6. Aşırı duzlu qidalar
Orqanizmdə suyun tutulmasına səbəb olur. Şişkinlik, xüsusilə gözaltı bölgədə tünd halqalar və yorğun görünüş yaradır.
7. Kofein
Kofein bədəndən suyun çıxmasına səbəb olaraq dəriyə nəmlik itkisi yaşadır. Bu, quru və solğun dəri, incə qırışların artması ilə nəticələnir.
Dəri sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələr:
- Bol su içmək dəri hüceyrələrinin nəmlənməsi üçün vacibdir.
- Antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etmək lazımdır.
- Omega-3 yağ turşularını unutmaq olmaz.
- Qəlyanaltı kimi badam, fındıq, yulaf seçmək lazımdır.
- Təmiz və balanslı qidalanma ilə parlaq və gənc görünüşlü dəriyə sahib olmaq olar.
Dəri sağlamlığı yalnız kremlərlə qorunmur. Yediyimiz hər bir qida dəriyə ya fayda verir, ya da ona zərər vurur. Şəkər, duz, trans yağlar və bəzi süni maddələr dərinin düşməni sayılır. Əgər parlaq, hamar və gənc görünən dəri arzulayırsınızsa, nə yediyinizə diqqət edin – gözəllik mətbəxdən başlayır.
