Arıqlamaq istəyənlərin ən çox müzakirə etdiyi mövzulardan biri gün ərzində neçə dəfə yeməyin daha faydalı olmasıdır. Bəziləri tez-tez az yeməyin maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini düşünür, digərləri isə üç əsas yeməyin kifayət etdiyini bildirir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, əsas məsələ yemək sayından çox, ümumi kalori qəbulu və qidanın keyfiyyətidir. Gün ərzində tez-tez, lakin az porsiyalarla qidalanmaq bəzi insanlarda aclıq hissini daha yaxşı nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Bu üsul xüsusilə tez acan və qan şəkəri tez düşən insanlar üçün uyğun ola bilər.
Digər tərəfdən, üç əsas yemək (səhər, nahar və axşam) sistemi də geniş yayılıb və bir çox insan üçün daha praktik hesab olunur. Bu yanaşma daha sadə planlaşdırma imkanı yaradır və həddindən artıq qəlyanaltı qəbulunun qarşısını ala bilər.
Dietoloqlar bildirir ki, hər iki üsul düzgün tətbiq edildikdə arıqlamağa kömək edə bilər. Vacib olan isə:
– Günlük kalori balansını qorumaq
– Zülal və liflə zəngin qidalara üstünlük vermək
– Şəkərli və yüksək kalorili qəlyanaltılardan uzaq durmaq
Sonda qeyd edək ki, ən effektiv üsul insanın həyat tərzinə uyğun olan və uzun müddət davam etdirə biləcəyi qidalanma rejimidir. Çünki davamlılıq arıqlamada əsas rol oynayır.
