Uşaqların sağlam inkişafı üçün səhər yeməyi günün ən vacib qidalanma mərhələlərindən biridir. Gecə boyu ac qalan orqanizm səhər yeməyi ilə enerji ehtiyatını bərpa edir və günə daha aktiv başlamağa kömək edir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, səhər yeməyi yeyən uşaqlar dərsdə daha diqqətli olur, yaddaşları daha yaxşı işləyir və öyrənmə qabiliyyətləri artır. Xüsusilə məktəb yaşlı uşaqlarda səhər yeməyi zehni performansa birbaşa təsir göstərir.
Düzgün səhər yeməyi rejimi uşaqlarda qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edir. Bu isə gün ərzində halsızlıq, əsəbilik və diqqət dağınıqlığının qarşısını alır.
Bununla yanaşı, səhər yeməyini atlayan uşaqlarda sonrakı saatlarda daha çox zərərli və şəkərli qidalara meyl artdığı müşahidə olunur. Bu isə artıq çəki və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Qidalanma üzrə mütəxəssislər uşaqlar üçün səhər yeməyində aşağıdakı qidaları tövsiyə edir:
– Yumurta və süd məhsulları
– Tam taxıllı çörək və ya yulaf
– Meyvə və tərəvəzlər
– Qoz-fındıq kimi faydalı yağ mənbələri
Eyni zamanda, səhər yeməyinin hər gün eyni saatlarda qəbul edilməsi də vacib sayılır. Bu, uşaqlarda düzgün qidalanma vərdişlərinin formalaşmasına kömək edir.
Səhər yeməyi uşaqların həm fiziki, həm də zehni inkişafı üçün əvəzolunmaz rol oynayır. Mütəxəssislər valideynlərə uşaqlarda bu vərdişi erkən yaşlardan formalaşdırmağı tövsiyə edir.
