Omega-3 yağ turşuları beyin sağlamlığı üçün vacibdir. Foodinfo.az bildirir ki, nevrologiya üzrə mütəxəssis Eric Lawson bu yağların əhəmiyyətini vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, omeqa-3 yaddaş, diqqət və əhval-ruhiyyə üzərində müsbət təsirə malikdir.

Xüsusilə yaşlı insanlarda Alzheimer riskini azalda bilər. Balıq yağı həmçinin depressiya simptomlarını yüngülləşdirir. Lawson qeyd edir ki, həftədə iki dəfə yağlı balıq (skumbriya, qızılbalıq və s.) yemək kifayət edə bilər. Əgər bu mümkün deyilsə, keyfiyyətli balıq yağı əlavələri də faydalıdır.

Hamilə qadınlarda da bu maddə dölün beyin inkişafına müsbət təsir göstərir. Doza həddini keçməmək və həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Lawson vurğulayır ki, bu maddə həm bədən, həm də beyin üçün uzunmüddətli sərmayədir.