Müasir həyat tərzinin gətirdiyi stress və sürətli ritm səbəbindən yuxusuzluq problemindən əziyyət çəkən insanların sayı dünyada sürətlə artır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, amerikalı nevroloq və yuxu mütəxəssisi Dr. Michael Breus “Psychology Today” jurnalına açıqlamasında maqneziumla zəngin qidaların yuxu keyfiyyətinin yüksəldilməsində mühüm rol oynadığını bildirib.
Mütəxəssis deyib ki, maqnezium sinir sisteminin sakitləşdirilməsinə kömək edən əsas minerallardan biridir və onun çatışmazlığı orqanizmdə gərginlik, əsəbilik və yuxuya getmədə çətinlik yarada bilər. Dr. Breus-un sözlərinə görə, gündəlik menyuda ispanaq, badam, balqabaq tumu, avokado və qara şokolad kimi maqneziumlu məhsulların artırılması yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara ciddi dəstək ola bilər.
O qeyd edib ki, maqnezium beyində melatonin hormonunun fəaliyyətinə də müsbət təsir edir, bu hormon isə bədənin təbii “yuxu saatını” idarə edir. Beləliklə, axşam yeməklərində maqneziumla zəngin qidaların qəbulu orqanizmi gecə istirahətinə daha yaxşı hazırlayır. Dr. Breus həmçinin vurğulayıb ki, kifayət qədər maqnezium qəbul edən şəxslərdə yuxunun dərin fazası daha uzun çəkir və bu da səhərlər oyananda özünü daha enerjili hiss etməyə imkan verir.
Mütəxəssis xəbərdarlıq edib ki, maqnezium çatışmazlığını yalnız əlavələrlə deyil, qidalar vasitəsilə bərpa etmək daha məqsədəuyğundur. Çünki minerallar təbii qidalarla qəbul edildikdə orqanizm onları daha yaxşı mənimsəyir. O, xüsusən axşam saatlarında çox ağır, yağlı yeməklər əvəzinə tərəvəz və qoz-fındıq qəbulu ilə yuxunun keyfiyyətini yüksəltməyi məsləhət görüb.
