Bədənin təbii detoksifikasiya (təmizlənmə) prosesi, əsasən yuxu zamanı aktivləşir. Foodinfo.az xəbər verir ki, yuxu, orqanizmin zəhərli maddələrdən təmizlənməsi, toxumaların bərpası və ümumi sağlamlığın qorunması üçün kritik bir dövrüdür. Bu prosesin effektivliyini artırmaq üçün bəzi qidalar orqanizmə dəstək ola bilər.

Yuxu zamanı detoksifikasiya necə baş verir?

Yuxu zamanı bədənin müxtəlif təmir və bərpa prosesləri həyata keçir. Beyin, yuxu dövründə "glymphatik sistemi" aktivləşdirərək, zəhərli maddələri və artıq məhsulları aradan qaldırır. Bu proses, beyin hüceyrələri arasındakı boşluqları artıraraq, zəhərli maddələrin daha sürətli və effektiv şəkildə xaric edilməsini təmin edir .

Yuxu zamanı detoks prosesini dəstəkləyən qidalar:

1. Sitrus meyvələri (limon, portağal, greyfurt): Vitamin C ilə zəngin olan bu meyvələr, bədənin təbii detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyir və immun sistemini gücləndirir .

2. Brokoli və digər kələfli tərəvəzlər: Bu tərəvəzlər, detoksifikasiya prosesində mühüm rol oynayan sulforafan və indol-3-karbinol kimi birləşmələr ehtiva edir .

3. Bananlar: Potasyum və maqneziumla zəngin olan bananlar, əzələ rahatlamasına kömək edir və yuxu keyfiyyətini artırır .

4. Yulaf ezmesi: Triptofan və maqneziumla zəngin olan yulaf ezmesi, serotonin istehsalını artıraraq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır .

5. Zəncəfil və limon qarışığı: Bu içki, qaraciyəri stimullaşdırır və detoksifikasiya prosesini sürətləndirir .

6. Yaşıl çay: EGCG kimi antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay, qaraciyər hüceyrələrini oksidativ stressdən qoruyur və sağlam ferment səviyyələrini dəstəkləyir .