Sağlam qidalanma orqanizmin normal fəaliyyəti və xəstəliklərdən qorunmaq üçün çox önəmlidir. Foodinfo.az xəbər verir ki, diyetoloq Cessika Felipe sağlamlıq üçün ən zərərli beş qidanı açıqlayıb və onların rasiondan çıxarılmasının vacibliyini vurğulayıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, bu siyahının başında tez bişən əriştə gəlir. Onun yüksək duz və konservant tərkibi böyrəkləri yükləyir və arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

İkinci yerdə kolbasa dayanır. Felipe xatırladıb ki, elmi tədqiqatlar göstərir ki, emal olunmuş ət məhsullarının müntəzəm istehlakı kolorektal xərçəng riskini artırır.

Üçüncü sırada isə hamburgerlər var. Diyetoloq bildirir ki, onlar artıq kalori, doymuş yağ və kimyəvi əlavələr mənbəyidir. Tez-tez istehlakı piylənmə, insulin müqavimətinin artması və ürək-damar xəstəliklərinə yol aça bilər.

Siyahını qızardılmış ət və qazlı içkilər tamamlayır. Felipe qeyd edib ki, bu məhsulların istifadəsi minimuma endirilməlidir, çünki onlar həm artıq çəki, həm də xroniki xəstəliklər üçün risk yaradır.

Mütəxəssis əlavə edib ki, sağlam qidalanma üçün təbii, az işlənmiş məhsullara üstünlük vermək lazımdır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və az yağlı protein mənbələri əsas rasionu təşkil etməlidir.

Felipe həmçinin vurğulayıb ki, tez-tez fastfood və hazır qidalardan istifadə etmək yalnız fiziki sağlamlığa deyil, həm də psixi vəziyyətə mənfi təsir göstərir.

O, qeyd edib ki, düzgün balanslaşdırılmış rasion xəstəlik riskini azaldır, enerjini artırır və ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Diyetoloq sonda əlavə edib ki, sağlam qidalanma yalnız kilo nəzarəti üçün deyil, uzunmüddətli sağlamlıq və ürək-damar sistemi üçün də vacibdir.

Bu yanaşma həm bədən çəkisinin normallaşmasına, həm də xəstəliklərin qarşısının alınmasına kömək edir, orqanizmin ümumi müqavimətini artırır.