Aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, sağlam həyat tərzinin əsas dayaqlarından biri düzgün və balanslı qidalanmadır. Foodinfo.az “Healthline” portalına istinadla xəbər verir ki, gündəlik rasionda lifli qidaların kifayət qədər yer almaması bağırsaq fəaliyyətinin zəifləməsinə və həzm problemlərinin artmasına səbəb olur.
Mütəxəssislərin fikrincə, bağırsaq mikroflorasının pozulması immun sisteminə də mənfi təsir göstərir. Araşdırmalar sübut edir ki, lif çatışmazlığı uzunmüddətli perspektivdə xroniki qəbizlik və maddələr mübadiləsi pozğunluqları yarada bilər.

Britaniyalı qastroenteroloq Dr. Sarah Collins bildirir ki, liflər bağırsaqda faydalı bakteriyaların çoxalmasını stimullaşdıraraq həzm prosesini tənzimləyir. Onun sözlərinə görə, sağlam bağırsaq florası orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıl məhsulları və paxlalılar lif baxımından zəngin hesab olunur. Bu məhsullar eyni zamanda uzunmüddətli toxluq hissi yaradır. Mütəxəssislər lif qəbulunun qəfil deyil, mərhələli şəkildə artırılmasını tövsiyə edirlər. Çünki ani artım köp və diskomfort yarada bilər. Gündəlik kifayət qədər su içmək lifin təsirini daha da gücləndirir. Bu cür qidalanma ümumi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.