İsti havalarda bəzi qidalar orqanizmi əlavə yükləyə, susuzluğu artıra və həzm sistemini narahat edə bilər. Bu səbəbdən yay aylarında aşağıdakı qidalardan mümkün qədər uzaq durmaq və ya az miqdarda istifadə etmək tövsiyə olunur.

Foodinfo.az yay aylarında uzaq durulmalı qidaları təqdim edir:

1. Çox yağlı və qızardılmış yeməklər

Bu cür qidalar mədəni yükləyir, həzmi çətinləşdirir və bədəndə istilik hissini artırır. İsti havada bu, yorğunluq və halsızlıqla nəticələnir.

2. Ağır ət yeməkləri

Bədəndə istiliyi artırır və mədə-bağırsaq sistemində ağırlıq yaradır. Üstəlik, yayda bakteriyalar tez çoxaldığı üçün düzgün saxlanılmayan ət qidalanma zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.

3. Çox duzlu qidalar (duzlu pendir, turşu, çips)

Bədəndən suyun atılmasına səbəb olaraq susuzluğu artırır. Bu da isti havada su balansının pozulmasına və başgicəllənməyə yol açır.

4. Şəkərli və qazlı içkilər

Susuzluğu aradan qaldırmaq əvəzinə daha da artırır. Qısa müddətlik enerji versə də, tez yorğunluq və halsızlıq hissi yaradır.

5. Süni dondurma və kremli desertlər

Çox şəkər və yağ ehtiva etdiyindən mədəni yükləyir, həmçinin düzgün saxlanmazsa bakteriya riski daşıyır.

6. Alkoqollu içkilər

Bədəndə su itkisini artırır, susuzluğa və istilik dözümsüzlüyünə səbəb olur.

Bəs, ıvəzində nə yemək olar?

- Təzə meyvə-tərəvəzlər

- Qaynadılmış və ya buxarda bişmiş yüngül yeməklər

- Ayran, su, evdə hazırlanmış təbii kompotlar

- Su ilə zəngin qidalar (xiyar, qarpız, yemiş və s.)

İsti havalarda orqanizmi yormayan, yüngül və su tərkibli qidalar seçmək vacibdir. Ağır, duzlu və yağlı yeməklərdən uzaq durmaq həm sağlamlıq, həm də rahatlıq baxımından faydalıdır.