Ən faydalı qidalar, yəni həm qida dəyəri yüksək, həm də sağlamlıq üçün geniş faydalar verən qidalar bədəni qoruyur, enerji verir, xəstəliklərin qarşısını alır və uzunömürlülüyə dəstək olur.
Foodinfo.az ən faydalı sayılan 10 qidanı təqdim edir:
1. Brokoli
– Güclü antioksidantdır
– Xərçəng riskini azaldır
– C vitamini və liflə zəngindir
2. İspanaq
– Dəmir, maqnezium və K vitamini mənbəyidir
– Sümükləri möhkəmləndirir
– Göz və dəri sağlamlığına dəstək olur
3. Yağlı balıqlar (somon, skumbriya, sardina)
– Omega-3 ilə zəngindir
– Beyin və ürək üçün çox faydalıdır
– İltihabları azaldır
4. Yumurta
– Yüksək keyfiyyətli zülal mənbəyidir
– Gözlər üçün faydalı olan lutein və zeaksantin ehtiva edir
5. Avokado
– Sağlam yağlarla zəngindir
– Ürək və damar sağlamlığını qoruyur
– Toxluq hissi yaradır
6. Quru paxlalılar (noxud, mərci, lobya)
– Bitki mənşəli zülal və lif qaynağıdır
– Qan şəkərini sabit saxlayır
– Bağırsaqları gücləndirir
7. Giləmeyvələr (çiyələk, qaragilə, moruq)
– Güclü antioksidantlardır
– Beyin funksiyalarını qoruyur
– Yaşlanma prosesini ləngidir
8. Qoz-fındıq və toxumlar
– Omeqa-3, E vitamini və sinklə zəngindir
– Ürək, beyin və dəri üçün faydalıdır
– Az miqdarda belə güclü doyurucudur
9. Krtof
– A vitamini (beta-karoten) mənbəyidir
– Enerji verir və gözləri qoruyur
10. Alma
– Bağırsaqları təmizləyir
– C vitamini ilə immuniteti gücləndirir
– Qan şəkərini sabit saxlayır
