Gərgin bir məşqdən sonra əzələlərin gücləndirilməsi lazımdır. Xüsusilə məşqdən sonra ilk 30 dəqiqə ərzində protein qəbulu əzələlərin qidalanmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir. Toyuq döşü və ya hinduşka əti, balıq, kəsmik, lobya, yumurta, qatıq, qoz-fındıq (fındıq, fıstıq, badam, balqabaq tumları) bu ehtiyacı ödəyəcək qidalar arasındadır. Bunlara əlavə olaraq yulaf, mərcimək də istehlak edilə bilər. Bədən kütlənizə və etdiyiniz idmana uyğun olaraq sizə lazım olan protein miqdarını öyrənmək də faydalıdır.
Son xəbərlər
- Mütəxəssis saç tökülməsinin qarşısını alan məhsulların adını çəkib
- Alimlər qlaukoma riskini artıran qidaları müəyyən ediblər
- Enerjinin kəskin azalmasına səbəb olan qidalar
- Göyərtiləri necə saxlamaq lazımdır?
- Yatmazdan əvvəl qatıq yemək olarmı?
- 100 il yaşamaq istəyirsinizsə, hər gün bu möcüzə içkni için