İnsan orqanizminin gündəlik fəaliyyəti zamanı beyində toplanan toksinlərin kənarlaşdırılması və sinir sisteminin yenidən bərpası prosesi yalnız dərin yuxu fazasında mümkün olan bioloji bir möcüzədir. Yuxu zamanı beyin hüceyrələri arasındakı boşluqlar genişlənərək zərərli zülalların yuyulub aparılmasına şərait yaradır ki, bu da yaşla bağlı yaranan zehni geriləmələrin qarşısını alan ən təbii profilaktik tədbirdir.

Foodinfo.az "ScienceDaily" elmi portalına istinadla xəbər verir ki, mütəmadi olaraq yuxu rejimini pozan şəxslərdə diqqət dağınıqlığı, qərar vermə qabiliyyətinin zəifləməsi və emosional qeyri-stabillik kimi ciddi fəsadlar daha qabarıq şəkildə özünü büruzə verir. Melatonin hormonunun qaranlıqda və vaxtında ifraz olunması təkcə yuxunun dərinliyini təmin etmir, həm də orqanizmin immun hüceyrələrini stimullaşdıraraq bədənin müqavimətini ən yüksək həddə çatdırır. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, axşam saatlarında parlaq ekranlardan və kofeinli içkilərdən uzaq durmaq beynin yuxuya keçid prosesini asanlaşdıran və yuxu keyfiyyətini yüksəldən mühüm amillərdir. Hər bir fərdin öz bioloji saatına uyğun olaraq gündəlik ən azı yeddi-səkkiz saatlıq kəsintisiz istirahət alması ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün də əvəzedilməz bir şərt hesab olunur.

Yuxusuzluq maddələr mübadiləsini ləngidərək aclıq hormonlarının artmasına və nəticədə artıq çəki probleminin yaranmasına birbaşa rəvac verən gizli düşmənlərdən biridir. Həkimlər qeyd edirlər ki, otağın sərin və tam qaranlıq olması melatonin ifrazını maksimum dərəcədə artıraraq bədənin daxili bərpa mexanizmlərini tam gücü ilə işə salır. Zehni işlə məşğul olan şəxslər üçün yuxu həm də gün ərzində alınan məlumatların uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsi və sistemləşdirilməsi prosesini həyata keçirən mühüm katalizator rolunu oynayır. Beləliklə, sağlam və uzun bir ömür sürmək üçün qidalanma və idman qədər, düzgün yuxu mədəniyyətinin formalaşdırılması da hər bir insanın sağlamlıq strategiyasının tərkib hissəsi olmalıdır.