Yeni il süfrəsi bolluğu və müxtəlifliyi ilə seçildiyi üçün bir çox insan bu günlərdən sonra çəki artımından narahat olur. Foodinfo.az Sports.kz-ə istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Olqa Yamilovanın sözlərinə görə, bayram yeməklərindən tam imtina etmədən də formanı qorumaq mümkündür. Mütəxəssis tövsiyə edir ki, süfrədə böyük deyil, kiçik boşqablardan istifadə edilsin və hər yeməkdən az miqdarda götürülsün. Yeməyi tələsmədən, yavaş-yavaş və yaxşı çeynəyərək qəbul etmək toxluq hissinin daha tez yaranmasına kömək edir. Bu zaman orqanizm doyduğunu vaxtında anlayır və artıq yeməyin qarşısı alınır.

Bayram süfrəsində əsas üstünlük dəniz məhsulları, tərəvəzlər və meyvələrə verilməlidir. Ağır və kalorili salatların isə daha yüngül souslarla hazırlanması məsləhət görülür. Diyetoloq bildirir ki, yemək zamanı ünsiyyət də mühüm rol oynayır. Söhbətlə yeməyi növbələşdirmək orqanizmə fasilə verir və həddindən artıq qida qəbulunun qarşısını alır. Bu yanaşma həm həzmi asanlaşdırır, həm də bayramdan daha çox zövq almağa imkan yaradır.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, əsas qayda kalori balansını qorumaqdır. Bayram süfrəsindən sonra fiziki aktivliyə vaxt ayırmaq çox vacibdir. Təmiz havada gəzinti, konkidə sürüşmə və ya xizək kimi fəaliyyətlər qəbul edilən kalorilərin bir hissəsini yandırmağa kömək edir. Eyni zamanda bu cür aktivlik bayram əhval-ruhiyyəsini artırır və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Qeyd olunur ki, düzgün yanaşma ilə yeni il süfrəsindən sonra kökəlmədən də bayram günlərini rahat keçirmək mümkündür.