Sağlam qidalanma tərzinə nail olmaq üçün yemək və içki seçiminizdə diqqətli olmalısınız. 

İstədiyiniz çəkiyə çatmaq, bu çəkini saxlamaq və vücudunuzun qida ehtiyaclarını qarşılamasına və xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək etmək üçün doğru kalori səviyyəsi ilə sağlam qidalanma tərzi seçin. 

Foodinfo.az bildirir ki, sağlam yemək planı seçərkən qidanın müxtəlifliyinə, qida maddələrinə və miqdarına diqqət yetirmək lazımdır. 

Doymuş yağlar və şəkərlərdən alınan kaloriləri məhdudlaşdırın və natrium qəbulunu azaldın.

Yüksək kalorili qəlyanaltılar əvəzinə qidalı qəlyanaltılardan istifadə edin.

Şəkərli meyvə məhsulları əvəzinə təzə meyvələrdən yararlanmağa çalışın.

Rafine taxıllar yerinə tam taxıllarla qidalanın.

Tərkibində şəkər və duz olan qəlyanaltılar yerinə şəkərsiz və duzsuz qəlyanaltılardan istifadə edin. 

Kərə yağı və don yağı kimi bərk yağlar yerinə zeytun yağı kimi sağlam maye yağlardan istifadə edin.