Sağlam həyat tərzi üçün balanslı qidalanma əsas şərtlərdən biridir. Düzgün qidalanma həm enerji səviyyəsini qorumağa, həm immun sistemini gücləndirməyə, həm də bir çox xəstəlik riskini azaltmağa kömək edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, gündəlik qida rasionunda müxtəlif qida qrupları yer almalıdır. Meyvə və tərəvəzlər vitamin və mineral mənbəyi olduğu üçün hər gün kifayət qədər istehlak edilməlidir. Xüsusilə mövsümi məhsullara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.

Protein mənbələri də balanslı qidalanmanın vacib hissəsidir. Yumurta, balıq, toyuq əti, paxlalılar və süd məhsulları orqanizmin ehtiyac duyduğu zülalı təmin etməyə kömək edir.

Tam taxıllı məhsulların seçilməsi də məsləhət görülür. Ağ undan hazırlanmış məhsullar əvəzinə tam buğda çörəyi, yulaf və digər faydalı karbohidrat mənbələri daha uzun müddət toxluq hissi yarada bilər.

Sağlam yağların qəbulu da vacib sayılır. Zeytun yağı, qoz, badam və balıqda olan faydalı yağlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Bundan əlavə, kifayət qədər su içmək, şəkərli və çox işlənmiş qidaları azaltmaq, porsiya ölçülərinə diqqət etmək balanslı qidalanmanın əsas qaydaları arasında göstərilir.

Həkimlər qeyd edirlər ki, sərt və məhdudlaşdırıcı pəhrizlər əvəzinə davamlı və müxtəlif qidalanma vərdişi yaratmaq uzunmüddətli sağlamlıq üçün daha faydalıdır.