Müasir həyat tərzi bir çox insanın gün ərzində tez yorulmasına və enerjisinin azalmasına səbəb olur. Bir neçə sadə vərdiş gün boyu enerjili və balanslı qalmağa kömək edə bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, günə bir stəkan su ilə başlamaq orqanizmin oyanmasına kömək edir. Səhər yeməyini buraxmamaq və zülal, lif baxımından zəngin qidalara üstünlük vermək tövsiyə edilir.

Uzun müddət ac qalmaq və ya şəkərli qidalara tez-tez müraciət etmək qan şəkərinin kəskin dəyişməsinə səbəb olur. Bu isə gün ərzində yorğunluq və diqqət azalması ilə nəticələnir. Az-az, lakin müntəzəm qidalanmaq enerjinin qorunmasında mühüm rol oynayır.

Yüngül fiziki aktivlik yorğunluğu azaltmağa kömək edir. Gün ərzində qısa gəzintilər və sadə hərəkətlər qan dövranını yaxşılaşdıraraq enerji səviyyəsini yüksəldir.

Kifayət qədər su içməmək baş ağrısı və halsızlıqla özünü göstərə bilər. Gün ərzində mütəmadi su qəbulu orqanizmin funksiyalarını normal səviyyədə saxlayır.

6–8 saatlıq keyfiyyətli yuxu bədənin bərpası üçün vacibdir. Gecə saatlarında elektron cihazlardan istifadə isə yuxu keyfiyyətini aşağı salır.

Kofe qısa müddətli enerji versə də, həddindən artıq istifadəsi əks təsir göstərə bilər. Günün ilk yarısında 1–2 fincan kofe kifayət hesab olunur.

Mütəmadi halsızlıq və enerji itkisi müşahidə edilərsə, mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur.