Orqanizmin detoksifikasiya sistemi əsasən qaraciyər, böyrəklər və bağırsaqlar vasitəsilə işləyir. Bu prosesi dəstəkləmək üçün gündəlik həyat tərzində bəzi təbii vərdişlər böyük rol oynayır.
1. Kifayət qədər su içmək
Su toksinlərin böyrəklər vasitəsilə bədəndən atılmasını sürətləndirir. Gün ərzində 6–8 stəkan su içmək detoks prosesinin əsas şərti sayılır.
2. Liflə zəngin qidalar seçmək
Tərəvəz, meyvə, yulaf, kətan toxumu və paxlalılar bağırsaqları aktiv saxlayır, zərərli maddələrin bədəndə yığılmasının qarşısını alır.
3. Yaşıl çay və bitki çaylarından istifadə etmək
Yaşıl çay, çobanyastığı və zəncəfil çayı antioksidant təsir göstərir, qaraciyərin işini dəstəkləyir.
4. Şəkər və hazır qidaları azaltmaq
Həddindən artıq şəkər, fast-food və emal olunmuş qidalar orqanizmi yükləyir. Onların azaldılması detoks sisteminin daha rahat işləməsinə kömək edir.
5. Hərəkət və tərləməyi unutmamaq
Yüngül idman, gəzinti və ya evdə hərəkətlilik qan dövranını artırır, tər vasitəsilə bəzi toksinlərin xaric olmasına şərait yaradır.
Detoks qısa müddətli möcüzə deyil, sağlam qidalanma və balanslı həyat tərzinin davamlı nəticəsidir. Orqanizmi zorlayan sərt detoks pəhrizləri əvəzinə, bu təbii üsullara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.
